Personal Records                    
                             
  Distance PR Date Location                    
 
 
                 
  400 Meters 00:58 1997 West Geauga High School, Chesterland OH 0.25 3:52                
          0.5 4:04                
  800 Meters 02:02 24-Apr-98 Kenyon College, Gambier OH 0.9375 4:41                
          1 4:50                
  1500 Meters 04:23 1-May-98 Kenyon College, Gambier OH 1.860004 5:39                
          3.1 5:57                
  1 Mile 04:50 1997 West Geauga High School, Chesterland OH 4 6:50                
          4.5 6:24                
  3 Kilometers 10:30 15-Aug-07 Tidal Basin, Washingon DC 5 6:22                
          6.2 6:21                
  5 Kilometers 18:28 1997 West Geauga High School, Chesterland OH 10 6:16                
          13.1 6:35                
  4 Miles 27:21 14-Jul-03 Bastille Day Run, Washington DC 18.60004 8:09                
          20 7:09                
  4.5 Miles 28:50 21-Aug-07 Burke Lake, Burke VA 26.2 7:17                
                             
  5 Miles 31:51 23-Nov-06 Turkey Trot, Columbus OH                    
                             
  10 Kilometers 39:24 10-Dec-06 Bread Run, Glen Echo Park MD                    
                             
  10 Miles 1:02:42 1-Apr-07 Cherry Blossom, Washington DC                    
                             
  13.1 Miles 1:26:14 16-Sep-07 Philadelphia Distance Run, Philadelphia PA                    
                             
  30 Kilometers 2:31:31 1-Oct-00 Hilliard 30k, Columbus OH                    
                             
  20 Miles 2:23:08 26-Sep-04 National Capitol 20M, Alexandria VA                    
                             
  26.2 Miles 3:10:56 21-May-06 Rite Aid Marathon, Cleveland, OH                    
                             
  210 Miles 28:56:14 21-May-06 Reach the Beach, Bretton Woods, NH                    
                             
                             
                             
  Other Times                    
                             
  Distance Time Date Location                    
                       
  1 Mile 05:39 30-Jul-03 DCRRC Championships, Arlington VA                    
                             
  3 Kilometers 10:37 20-Jun-07 Tidal Basin, Washingon DC                    
                             
  5 Kilometers 18:36 7-Aug-06 Terp Trot, College Park MD                    
  5 Kilometers 19:34 5-Aug-04 DCRRC Bon Air 5K, Arlington VA                    
  5 Kilometers 20:18 7-Aug-03 DCRRC Bon Air 5K, Arlington VA                    
                             
  5 Miles 32:16 1997 Johnnycake Jog, Mentor OH                    
                             
  5.67 Miles 37:42 20-Aug-06 Cable Car Chase, San Francisco, CA                    
  5.67 Miles 39:41 28-Aug-05 Cable Car Chase, San Francisco, CA                    
                             
  10 Kilometers 42:12 9-Dec-07 Bread Run, Glen Echo Park MD                    
  10 Kilometers 41:20 12-May-07 Battle of the Boulevard, Arlington VA                    
  10 Kilometers 1:09:03 23-May-04 Capitol Hill Classic, Washington DC                    
  10 Kilometers 41:30 14-Mar-04 St. Patrick's Day 10k, Washington DC                    
  10 Kilometers 46:50 8-Dec-02 Bread Run, Glen Echo Park MD                    
  10 Kilometers 44:06 9-Nov-02 United We Stand, Washington DC                    
  10 Kilometers 45:41 6-Oct-02 Georgetown 10K, Washington DC                    
  10 Kilometers 52:31 24-Jun-01 A Most Excellent Run, Shaker Heights OH                    
                             
  10 Miles 1:05:12 6-Apr-08 Cherry Blossom, Washington DC                    
  10 Miles 1:06:07 2-Apr-06 Cherry Blossom, Washington DC                    
  10 Miles 1:10:13 3-Apr-05 Cherry Blossom, Washington DC                    
  10 Miles 1:09:59 4-Apr-04 Cherry Blossom, Washington DC                    
  10 Miles 1:11:00 22-Feb-04 Columbia 10 Mile Challenge, Columbia MD                    
  10 Miles 1:13:03 6-Apr-03 Cherry Blossom, Washington DC                    
                             
  13.1 Miles 1:37:52 27-Jul-08 Nike NYC Half, New York NY                    
  13.1 Miles 1:26:44 3-May-08 Lead Strong Half, Freeland MD                    
  13.1 Miles 1:34:41 21-May-06 Cleveland Marathon Split, Cleveland OH                    
  13.1 Miles 1:35:53 12-Oct-03 Chicago Marathon Split, Chicago IL                    
  13.1 Miles 1:37:19 27-Sep-03 Quantico Half Marathon, Quantico VA                    
  13.1 Miles 1:43:00 8-Mar-03 Brooklyn Half, New York NY                    
  13.1 Miles 1:37:46 19-May-02 Ranelagh Half, Richmond England                    
            Duathlon Results        
  26.2 Miles 3:20:56 4-Nov-07 New York NY                    
  26.2 Miles 3:21:23 16-Apr-07 Boston MA   Segment Distance Time Pace MPH        
  26.2 Miles 3:25:34 30-Mar-03 Ocean Drive Marathon, Cape May NJ   Run          2.90 18:59 06:33            9.17        
  26.2 Miles 4:00:13 2005 Austin TX   Transition 1              -   01:31            
  26.2 Miles 3:30:25 2003 Philadelphia PA   Bike         15.71 56:40 03:36          16.63        
  26.2 Miles 3:41:36 2003 Chicago IL   Transition 2              -   02:29            
  26.2 Miles 3:50:00 2002 Paris France   Run           3.14 21:21 06:48            8.82        
  26.2 Miles 3:40:00 2000 Columbus OH   Total         21.75 1:41:00 04:39          12.92        
  26.2 Miles 4:40:00 2000 Paris France                    
  26.2 Miles 4:05:00 1998 Columbus OH                    
                             
  Duathlon 1:41:03 20-Apr-07 DC Tri Club Training Tri, Washington DC                    
                             
  Urban Challenge 3:00:00 12-Jun-04 City Qualifier, Washington DC                    
  Urban Challenge 4:38:00 15-Nov-03 National Championship, New Orleans LA                    
  Urban Challenge 2:23:00 30-Aug-03 City Qualifier, Washington DC